Słonecznik jest bardzo popularną rośliną z jadalnymi nasionami, a olej słonecznikowy pozyskiwany z tych nasion stoi w niemal każdym domu, co świadczy o jego uniwersalności i doskonałych parametrach. Wybierając olej kuchenny warto zwrócić uwagę nie tylko na jego temperaturę dymienia, która będzie świadczyła o jego przydatności do smażenia. Istotne są również inne parametry, takie jak proporcje kwasów tłuszczowych nienasyconych względem siebie, a także skład oleju i to, jak poza smażeniem można go wykorzystać. Olej słonecznikowy jest pod tym względem bardzo specyficzny – można go stosować niemal do wszystkiego! Właściwości oleju słonecznikowego Na półkach sklepowych można znaleźć zarówno rafinowany, jak i nierafinowany olej słonecznikowy. Rafinowany charakteryzuje się tłoczeniem na ciepło – jest tańszy, bo pozyskany w prostszy sposób, ale ma jasnożółty kolor i gorzej wyczuwalny smak i aromat. Charakteryzuje się także uboższym składem. Olej nierafinowany tłoczony jest na zimno, dlatego zachowuje więcej witamin, ma ciemnożółty kolor i charakterystyczny słonecznikowy aromat oraz smak. Olej nierafinowany lepiej wykorzystywać na zimno – do sałatek, zup itp. Rafinowany ze względu na i tak niewielką zawartość witamin, będzie lepiej nadawał się do smażenia – ale w niższej temperaturze, pieczenia i gotowania. Jego temperatura dymienia to około 100 stopni – po przekroczeniu tej temperatury olej słonecznikowy może zacząć wydzielać szkodliwe związki, nie jest więc odpowiedni do smażenia w wysokiej temperaturze. W dobrej jakości oleju słonecznikowym znajdziemy dużą zawartość witaminy E, a także nienasyconych kwasów tłuszczowych. W przypadku olejów roślinnych bardzo istotna jest jednak nie tyle sama obecność kwasów omega-3 i omega-6, co ich wzajemne proporcje. Powinny one wynosić kolejno od 1:1 do maksymalnie 1:10. Olej słonecznikowy ma znacznie przekroczone te proporcje i wynoszą one około 1:136. Stąd też nie powinien on być wyłącznym tłuszczem stosowanym „do wszystkiego”. Zaleca się, aby olej ten stosować jedynie do sałatek i na zimno, od czasu do czasu, a olej rafinowany do smażenia – również niezbyt często, w połączeniu z dobrymi olejami roślinnymi, w których wzajemne proporcje kwasów tłuszczowych nienasyconych są zdecydowanie lepsze i dają korzystniejszy bilans. Olej słonecznikowy nierafinowany pod względem zawartości witaminy E przebija znacznie różne inne oleje. Jest również bogatym źródłem fitosteroli – steroli roślinnych, które pomagają regulować gospodarkę hormonalną. W ilości około 3 g dziennie, fitosterole mogą zdziałać dużo dobrego w naszej diecie, jednak nie należy przekraczać tej ilości i pamiętać również o spożywaniu ich także w innych produktach żywnościowych niż olej. Kaloryczność oleju słonecznikowego jest niemal taka sama jak wszystkich innych tłuszczów roślinnych i wynosi około 884 kcal/100g. Jest to wartość wysoka, jednak przy oszczędnym stosowaniu jako dodatek, a nie baza do potraw, powinien dostarczyć energii, a nie odkładać się w postaci tłuszczu. Zastosowanie oleju Zastosowanie oleju słonecznikowego jest bardzo uniwersalne, głównie w kuchni. Można go jednak wykorzystywać także w procesach leczniczych, czy też w zabiegach pielęgnacyjnych i profilaktycznych. Do smażenia Olej nieco gorszej jakości, czyli tłoczony na ciepło i zawierający mniejszą ilość witamin, ma wyższą temperaturę dymienia od oleju nierafinowanego, dlatego zaleca się, by raczej ten rodzaj oleju wykorzystywać do codziennego smażenia. Zasadniczo jednak uważa się, że do smażenia najlepiej wykorzystywać tłuszcze nasycone, czyli te, które w niskiej temperaturze uzyskują postać stałą – smalec, masło, olej kokosowy. Wiele osób ze względu na profilaktykę chorób serca i otyłości nie stosuje tego typu tłuszczy do smażenia w swoim domu. Smażąc na tłuszczach roślinnych należy wybierać właśnie te nieco gorszej jakości, tańsze, ponieważ wysoka temperatura uszkadza większość witamin i unieczynnia je, a tym samym – wysokiej jakości olej po podgrzaniu traci swoje właściwości, a zyskuje jedynie kancerogenne związki. Na włosy Wszelkie oleje roślinne wywierają bardzo pozytywny wpływ na włosy. Oczywiście stosuje się je wyłącznie przed umyciem, ze względu na ich tłustą konsystencję. Aby nie pozostawiały tłustej warstwy i nie sprzyjały przetłuszczaniu się włosów, należy je dokładnie wymyć i wypłukać po zastosowaniu olejowania. Nierafinowany olej słonecznikowy wystarczy nałożyć na całą długość włosów na kilkanaście minut, godzinę, czy nawet całą noc – po owinięciu w folię spożywczą, by przy nieco wyższej temperaturze umożliwić witaminie E wchłonięcie się w strukturę włosa. Po umyciu włosy stają się gładsze, bardziej nabłyszczone oraz podatne na szczotkowanie, dzięki czemu nie niszczą się tak szybko. Olejowanie włosów olejem słonecznikowym jest polecane szczególnie osobom, które borykają się z problemem bardzo przesuszonych włosów. Do twarzy Bardzo wysoka zawartość witaminy E w oleju z nasion słonecznika dobrej jakości, jest cenną informacją dla osób, które lubią naturalne sposoby pielęgnacji cery. To witamina młodości, która hamuje procesy starzenia się skóry, zapobiega utracie wody i jędrności, przez co wpływa na profilaktykę zmarszczek, ujędrnia skórę i przywraca jej świeży wygląd. Witamina E wymiata wolne rodniki, które są główną przyczyną nie tylko starzenia, ale również nowotworów, dzięki czemu można długi czas zachwycać zdrową, promienną cerą pozbawioną zmarszczek. Olej ze słonecznika będzie miał również korzystny wpływ na cerę trądzikową. Ma właściwości przeciwzapalne, dzięki czemu hamuje stany zapalne na skórze, goi ją i przywraca jej naturalną równowagę. Lekka konsystencja oleju nie zatyka porów, a witamina E zapobiega występowaniu kolejnych zmian trądzikowych. Olej ten w niewielkiej ilości należy stosować na umytą i oczyszczoną skórę twarzy na noc. Początkowo zmiany mogą lekko nasilić się, ale po kilku dniach zaczną ustępować. Olej słonecznikowy jest bardzo skuteczny w całkowitym pozbyciu się zmian trądzikowych. Ssanie oleju Ssanie oleju to nieco kontrowersyjna, ale ciesząca się dużym powodzeniem metoda polegająca na zasysaniu wszelkich substancji znajdujących się w naszej ślinie i we krwi do oleju, który wchłania wszystkie toksyny i bakterie. Po kilkunastominutowym wyssaniu oleju słonecznikowego staje się on barwy białej, nie należy już go połykać. Ssanie oleju pomaga na stany zapalne dziąseł, delikatnie wybiela zęby, zapobiega próchnicy, a także powoli, stopniowo oczyszcza organizm z toksyn z powodu bardzo silnie ukrwionej skóry jamy ustnej, przez którą substancje z naczyń krwionośnych przenikają wprost przez tę barierę do oleju ssanego w ustach. Regularne ssanie oleju może pomóc w oczyszczeniu organizmu z toksyn, przywróci lepsze funkcjonowanie narządów. Ssanie oleju to zabieg medycyny ajurwedyjskiej liczącej sobie już setki lat, przynoszący ciekawe rezultaty. Okazuje się, że regularne stosowanie tego zabiegu może nawet zmniejszyć zapadalność na infekcje, łagodzić bóle zębów i inne bóle w obrębie jamy ustnej, zmniejszać opryszczkę, zapobiegać próchnicy, a nawet zwalcza brzydki zapach dzięki właściwościom antyseptycznym. Oczywiście po procesie ssania oleju zęby należy dokładnie umyć i wypłukać, gdyś ssanie nie zastępuje codziennej higieny jamy ustnej. Płukanie ust Niektórzy zalecają również płukanie ust olejem słonecznikowym. Jest to bardzo dobra recepta na zmiany zapalne wewnątrz ust. Olej ze słonecznika ma bardzo skuteczne działanie przeciwzapalne i jest często skutecznym środkiem w walce z drobnymi ranami i zmianami, które ciężko jest zwalczyć za pomocą innych środków. Oczyszczanie organizmu Wysoka zawartość fitosteroli w oleju słonecznikowym powoduje, że jest on skutecznym środkiem zapobiegającym miażdżycy – pomaga w oczyszczaniu tętnic ze złogów cholesterolowych. Witamina E wspiera procesy obronne organizmu, oczyszcza go z wolnych rodników, a nawet zapobiega nowotworom. Jeśli więc chcemy, by nasz organizm był wolny od toksyn, nie musimy wydawać majątku na terapie lecznicze czy suplementy diety. Wystarczy regularne spożywanie, a także ssanie oleju słonecznikowego, które po pewnym czasie staje się przyjemnym rytuałem, po którym czujemy się wyraźnie lepiej. Na zaparcia Zaparcia najczęściej mają przyczynę typowo żywieniową – brak błonnika w diecie, mała ilość płynów i spożywanie zbyt „suchych” pokarmów powodują gromadzenie się mas kałowych w jelitach i trudności w ich odprowadzeniu na zewnątrz. Pierwszym krokiem do zwalczania zaparć powinno być sięgnięcie po dobrej jakości olej słonecznikowy – jedna lub dwie łyżki stołowe w połączeniu z większą ilością wody i spożywaniem większych ilości błonnika, to świetny sposób na domowe pozbycie się zaparć bez wizyty u lekarza. Olej słonecznikowy czy rzepakowy? Obecnie twierdzi się, że najlepszym rodzajem oleju jest olej rzepakowy. Pod względem jednak zawartości witaminy E oraz fitosteroli, olej słonecznikowy zdecydowanie wygrywa ponad rzepakowym. Jednak jeśli chodzi o cenę produktu, wygrywa olej rzepakowy, jako że rzepak jest surowcem bardzo tanim, łatwo pozyskać z niego olej w wyniku tłoczenia. Olej rzepakowy jest również lepszym wyborem, jeśli chodzi o smażenie potraw, ponieważ ma wyższą temperaturę dymienia, szczególnie gdy wybierzemy olej rafinowany. Poza tym, stosunek kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6 jest tutaj znacznie wyższy. Obecnie zaleca się, by olej rzepakowy był podstawą naszej diety, uzupełnianej o inne wartościowe oleje, w tym olej słonecznikowy. Tak naprawdę trudno jest jednak wyrokować, który olej jest lepszy. Obecnie uważa się, że podstawą naszej diety jeśli chodzi o oleje roślinne i podstawowym tłuszczem do obróbki cieplnej powinien być rafinowany olej rzepakowy. Jest to również dobry wybór, jeśli wybierzemy olej nierafinowany rzepakowy, do spożywania na zimno do sałatek. W kwestiach pielęgnacyjnych, do stosowania na skórę czy włosy, zdecydowanie lepiej sprawdza się jednak olej słonecznikowy, ze względu na bardzo wysoką zawartość przeciwutleniaczy. Warto zapoznać się z właściwościami poszczególnych olejów roślinnych, aby móc dokonywać właściwego wyboru pomiędzy nimi na sklepowych półkach, w zależności od tego, do jakiego celu planujemy je wykorzystać. Skutki uboczne Oleju słonecznikowego nie powinny w zasadzie spożywać jedynie osoby uczulone na słonecznik. Poza tym, zarówno dzieci, dorośli jak i osoby starsze mogą spożywać go, lecz z umiarem. Należy jednak zachować szczególną ostrożność w przypadku osób chorujących na choroby serca czy miażdżycę oraz zagrożone wystąpieniem tych chorób (znajdujące się w grupie ryzyka). One powinny unikać spożywania oleju słonecznikowego ze względu na niekorzystny profil kwasów tłuszczowych nienasyconych. Nadmierne spożycie kwasów omega-6 może nasilać stany zapalne, w szczególności u osób chorujących na serce. Nie zaleca się więc tego produktu w codziennej diecie osób zagrożonych zawałem serca czy miażdżycą. Oprócz tego, olej słonecznikowy ma bardzo wysoką zawartość kwasów tłuszczowych nasyconych – tych, które w nadmiarze mogą przyczyniać się do rozwoju choroby wieńcowej czy miażdżycy. Na skutek ssania oleju niektóre osoby mogą zauważyć u siebie nadprodukcję śluzu w nosie i gardle. Nie jest to nic szkodliwego, jednak powoduje pewien dyskomfort. Należy przed ssaniem oleju dokładnie wydmuchać nos i po zakończonej czynności również. Osoby stosujące ten zabieg medycyny ajurwedyjskiej skarżą się również czasami na bóle gardła wynikające ze ssania oleju, czy też bóle szczęki, które są naturalnym skutkiem ubocznym czynności angażującej mięśnie języka. Zasadniczo jednak ssanie oleju, a także stosowanie oleju słonecznikowego w diecie, czy też w codziennej pielęgnacji skóry i włosów nie powinno dawać negatywnych dolegliwości. Skutki uboczne można zaobserwować niemal jedynie wtedy, gdy będzie się stosowało ów olej w nadmiarze. Podsumowując, olej słonecznikowy jest produktem, który można wykorzystywać w wieloraki sposób. Ze względu jednak na jego unikalny skład i właściwości, dużo lepiej jest stosować olej ze słonecznika w łazience, jako kosmetyk czy środek łagodzący różne stany zapalne, a także do ssania – jako czynnik odtruwający, oczyszczający i likwidujący stany zapalne ust. W kuchni lepiej jest wykorzystywać inne oleje, na przykład olej rzepakowy do obróbki cieplnej, oliwę z oliwek do sałatek, a słonecznik spożywać w postaci pestek, co jest bardzo korzystnym, smakowitym rozwiązaniem preferowanym chyba przez każdego.

Na oczyszczanie organizmu z toksyn dieta może być bez żadnej szkody przeprowadzana w domu samodzielnie. Lecz należy się do niego stosownie przygotować. Dieta oczyszczająca organizm z toksyn jest skuteczna, ale wymaga wyrzeczeń! Trzeba jednak widzieć, że dieta oczyszczająca organizm z toksyn będzie od nas wymagała pewnych wyrzeczeń.

Detoks, czyli oczyszczanie organizmu z toksyn, to temat nieco kontrowersyjny. Dietetycy przestrzegają bowiem przed takimi sposobami jak głodówka oczyszczająca czy inne zbyt restrykcyjne diety, które mogą spowodować więcej szkód niż pożytku. Jednak rozsądnie dobrana dieta oczyszczająca może przynieść nam wiele korzyści. Jak oczyścić organizm z głową? 1. Oczyszczanie organizmu z toksyn – nie bez przygotowania – Po pierwsze – rozsądek! Nie bądźmy w gorącej wodzie kąpani i nigdy nie przechodźmy na detoks bardzo raptownie – radzi dietetyk Małgorzata Kujda. – Jeśli już koniecznie chcemy się na niego skusić, powinniśmy się odpowiednio przygotować – podkreśla. Ekspertka zaznacza, że najlepiej, jeśli detoksykacja poprzedzona będzie wizytą u lekarza, który powinien zlecić wykonanie odpowiednich badań, aby wykluczyć ewentualne choroby będące przeciwwskazaniem do podejmowania detoksu oraz zapobiec możliwym skutkom ubocznym odtruwania organizmu. 2. Oczyszczanie organizmu wymaga planu – Stworzenie i zaplanowanie detoksu również powinniśmy oddać w ręce osoby, która się na tym zna i ma doświadczenie w tym zakresie – mówi dietetyk. Oczyszczanie organizmu z toksyn to bowiem sprawa wcale nie tak prosta, jak się wydaje. Gdy zajrzymy do porad zawartych w internecie, możemy się w tym wszystkim łatwo pogubić, a w naszej głowie pojawi się sto pytań typu: Czym oczyścić organizm? Czy lepsza będzie herbata oczyszczająca, czy może jakieś zioła? Czy głodówka oczyszczająca to to samo co detoks? Czym różni się oczyszczanie jelit od oczyszczania wątroby? Zamiast zgadywać i ryzykować utratę pieniędzy na być może nieodpowiednie dla nas suplementy czy tabletki oczyszczające organizm, warto zainwestować w poradę specjalisty, który na podstawie wyżej wspomnianych wyników badań dobierze odpowiedni rodzaj detoksu. – Pamiętajmy, aby nie było to doświadczenie tej osoby "na własnym przykładzie", tylko faktycznie potwierdzone kompetencje w zakresie odżywiania – zaznacza Małgorzata Kujda. – Detoks powinien być dostosowany indywidualnie do naszych potrzeb, nie powinniśmy więc ulegać modzie na idealny detoks dla każdego – dodaje. Polecane dla Ciebie płyn, trawienie, niestrawność, detoks, odchudzanie zł krem, podrażnienie, zaczerwienienie, suchość, bez parabenów, dla alergików zł 3. Oczyszczanie organizmu z toksyn nie powinno wyniszczać – Głównym zagrożeniem, na jakie jesteśmy narażeni, jest zbyt niska kaloryczność i niedoborowość tych diet. Diety detoksykujące (w szczególności te tzw. modne i popularne detoksy) narzucają zazwyczaj bardzo duże restrykcje – ostrzega Małgorzata Kujda. Rzeczywiście, detoksykacja to według porad z internetu najczęściej bardzo uboga dieta. Wiele z nich wyklucza w ogóle przyjmowanie stałych posiłków, zezwalając jedynie na picie soków. – Niektóre diety oczyszczające zmuszają do ograniczeń i eliminacji wielu produktów, często opierając się na monotonnym stosowaniu tylko niektórych grup produktów spożywczych, np. samych warzyw i owoców. Takie diety oczyszczające prowadzą niestety do powstawania niedoborów – podkreśla ekspertka. – Tymczasem organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje białka, węglowodanów, tłuszczów oraz witamin i składników mineralnych. Jeśli długotrwale stosujemy dietę, która opiera się na samych węglowodanach, organizmowi zaczyna brakować innych podstawowych składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. To prowadzi do niedożywienia i stopniowego wyniszczenia organizmu. Kiedy dotrzemy do momentu, w którym już nie damy rady i porzucimy detoks, organizm zaczyna sobie rekompensować długotrwałe niedogodności – wyjaśnia. Innymi słowy – po okresie głodu zwykle rzucamy się na jedzenie. W ten sposób właśnie powstaje efekt jojo, a przecież nie to jest naszym celem, gdy zaczynamy detoks. Dlatego umiejętne odtruwanie organizmu nie powinno polegać na drastycznych ograniczeniach – to nigdy nie skończy się dobrze. 4. Oczyszczanie organizmu z toksyn – pomoże nam ruch Oczyszczanie organizmu to jednak nie tylko dieta. – Nie możemy również zapomnieć o odpowiedniej dawce ruchu, która niewątpliwie dobrze wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Najlepiej łączyć ze sobą powyższe wskazówki, ponieważ nieumiejętnie, na własną rękę zastosowany detoks, redukujący znacznie ilość spożywanych kalorii w połączeniu ze zwiększeniem aktywności fizycznej, może nam bardzo zaszkodzić – ostrzega ekspertka. – Co innego, jeśli dostosujemy dietę do treningu, a trening do zastosowanej diety – zaznacza. To bardzo ważna rada, ponieważ szczególnie podczas wysiłku fizycznego łatwo jest nam przeoczyć objawy świadczące o wyczerpaniu organizmu czy innych nieprawidłowościach jego funkcjonowania. Dlatego tak istotne jest, byśmy podczas detoksu byli pod opieką specjalisty od żywienia. 5. Oczyszczanie organizmu z toksyn wymaga płynów – ale nie w nadmiarze Myślisz – im więcej wody, tym lepiej? Niekoniecznie. Nadmiar wody też może być szkodliwy. Innymi słowy – woda też może być trucizną. Przewodnienie, czyli zatrucie wodne zwane hiponatremią, to stan niedostatecznego stężenia sodu w surowicy krwi. Oczywiście tego typu problemy zdarzają się raczej rzadko, jednak warto pamiętać o tym, by nie przekraczać znacząco zalecanej dziennej dawki płynów Ta może być różna w zależności od ilości ruchu, masy ciała czy właśnie diety – najczęściej wynosi od 1,5 do 3 litrów. Pamiętajmy, że jedząc dużo warzyw, owoców i zup, czy pijąc oczyszczające koktajle, zioła i herbaty, również dostarczamy naszemu organizmowi sporo wody. Twoje sugestie Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym. Zgłoś uwagi Polecane artykuły Wszystko, co każdy turysta wiedzieć powinien na temat pierwszej pomocy Wakacje to czas relaksu, który kojarzy nam się z przyjemnością i beztroską. Niestety jest też druga strona medalu – czas letnich wyjazdów to okres, kiedy zdarza się wielka ilość wypadków różnego rodzaju: oparzenia, zasłabnięcia, podtopienia, czy utonięcia. Każdy z nas powinien umieć się odnaleźć w tych sytuacjach i umieć udzielić pomocy poszkodowanej osobie. Cukinia – właściwości, wartości odżywcze i przepisy. Dlaczego warto jeść cukinię? Cukinia należy do rodziny dyniowatych. Jako niskokaloryczne warzywo i o niskim indeksie glikemicznym jest polecana osobom zmagającym się z insulinopornością czy cukrzycą. Jakich wartości odżywczych i witamin dostarczymy organizmowi, jedząc cukinię? Fasolka szparagowa – właściwości, wartości odżywcze, kalorie, zdrowe przepisy Fasolka szparagowa to warzywo o niskim indeksie glikemicznym, dlatego poleca się ją diabetykom, osobom cierpiącym na insulinoopornością lub walczącym z otyłością. W fasolce szparagowej istotą rolę odgrywa obecność błonnika, który pomaga regulować pracę przewodu pokarmowego. Jakie wartości odżywcze i ile kcal ma fasola szparagowa? W jaki sposób ją gotować, przechowywać i mrozić? Brzuch stresowy – czym jest i jak się go pozbyć? Spora część z nas „zajada stres”. Są jednak i tacy, którzy w momencie zwiększonego napięcia nie są w stanie tknąć czegokolwiek. Okazuje się, że w przypadku tych pierwszych skłonność do sięgania po wysokokaloryczne posiłki może wynikać z pewnych zmian fizjologicznych naszego ustroju. Czy jednak można tym tłumaczyć fakt rosnącej masy ciała i trudności w odchudzaniu, zwłaszcza gdy z uporem twierdzimy „że wcale nie jemy więcej”? Przyjrzyjmy się kortyzolowi – „hormonowi stresu”. Czy może on zwiększać ryzyko występowania „brzucha stresowego”? Glukozynolany – charakterystyka, właściwości, działania niepożądane Glukozynolany to grupa związków chemicznych charakterystyczna dla rodziny roślin potocznie nazywanych kapustnymi. W poniższym tekście przybliżymy tę grupę związków chemicznych. Sprawdziliśmy, jaki mają wpływ na nasz organizm oraz odpowiadamy na pytania: jakie mają właściwości? Czy są zdrowe? Czy powinniśmy ich unikać czy może zwiększyć ich ilość w naszej diecie? Jak radzić sobie ze stresem? Stres stanowi prawdziwą plagę naszych zabieganych i niezwykle zmiennych czasów. Prawdopodobnie nie ma osoby, która choć raz dziennie nie doświadczyłaby tej reakcji organizmu na czynniki postrzegane jako zagrożenie. O ile w odległych czasach stres pomagał człowiekowi, bo pozwalał mu zareagować odpowiednio na niebezpieczeństwo, o tyle współcześnie często jest on większym zagrożeniem niż samo zjawisko, w reakcji, na które jest wyzwalany. Lateks – charakterystyka, właściwości, zastosowanie, szkodliwość W poniższym tekście przybliżamy to, czym jest lateks i w jakich produktach możemy go znaleźć. Odpowiadamy również na pytania, czy lateks jest szkodliwy oraz co robić w przypadku wystąpienia alergii na ten materiał. Zapraszamy do lektury. Jak przetrwać pierwsze dni w pracy po urlopie? Praktyczne porady Skończyłeś urlop i masz trudności z odnalezieniem się na nowo w pracy? A może Twój urlop dopiero nadchodzi, ale nauczony doświadczeniem już teraz obawiasz się, co czeka Cię w pracy po powrocie? Przeczytaj 6 praktycznych porad na to, jak przetrwać pierwsze dni w pracy po urlopie.

Poprawia pracę nerek i wzmaga produkcję moczu, dzięki czemu toksyny i zbędne metabolity są sprawniej usuwane z organizmu. Efektem diety cytrynowej jest produkcja kwasu aminowo–cytrynowego, który jak twierdzi autor tego sposobu odkwaszania organizmu, wspomaga wydalanie nadmiaru kwasu moczowego. Stąd też nazywa się ją „ kuracją

Kto powinien poddać się kuracji oczyszczającej organizm z toksyn – wyniki badań Jak wykazały badania TNS OBOP tylko jeden na pięciu Polaków uważa, że wszyscy powinni poddać się kuracji oczyszczającej organizm z toksyn. Większość badanych wskazuje na konieczność oczyszczania organizmu ze szkodliwych związków chemicznych wśród palaczy (42% odpowiedzi) i mieszkańców najbardziej zanieczyszczonych regionów (37% wskazań). Problem zanieczyszczenia organizmu toksynami dotyczy każdego z nas „Niestety problem dotyczący zanieczyszczenia organizmu przez toksyczne związki chemiczne dotyczy każdego z nas. - komentuje wyniki badań profesor Iwona Wawer z Akademii Medycznej w Warszawie, ekspert kampanii edukacyjnej Uwolnij się od toksyn - To, co naprawdę nas truje i nam zagraża, to związki obecne w środowisku i żywności w małym stężeniu, które oddziałują na ludzki organizm przez wiele lat. Dodatkowo wśród źródeł toksyn można wymienić: niewłaściwą dietę z wysoką zawartością tłuszczów nasyconych, cukrów, konserwantów i barwników, nadużywanie leków, codzienny stres. Na wsi groźne są pestycydy i herbicydy, które z nawozów sztucznych przenikają do żywności oraz składowiska przeterminowanych środków ochrony roślin i odpadów chemicznych. Dlatego na oddziaływanie szkodliwych związków chemicznych narażeni są nie tylko palacze czy mieszkańcy Śląska, ale każdy z nas.”Działania zmierzające do oczyszczenia organizmu z toksyn wpłyną na poprawę zdrowia, kondycji i samopoczucia. Kiedy do organizmu przedostaje się zbyt wiele toksyn są one kumulowane i prowadzą do takich objawów jak: ogólne przemęczenie, obniżenie sprawności fizycznej i psychicznej, obniżony nastrój, zaburzenia koncentracji, bóle głowy, choroby skóry, obniżenie odporności, alergie. Zmiana nawyków żywieniowych pomoże oczyścić organizm z toksyn „W oczyszczaniu organizmu z toksyn pomocna jest zmiana stylu życia, a w szczególności nawyków żywieniowych, którą zaleciłabym każdemu.” mówi dr Ewa Matyska-Piekarska, lekarz chorób wewnętrznych, konsultantka dietetyki. „Wprowadzenie do codziennego jadłospisu warzyw, owoców, wzbogacenie diety o ryby, produkty zbożowe i te z dużą zawartością błonnika (jak kasze czy płatki), picie sfermentowanych napojów mlecznych, poprawi pracę przewodu pokarmowego i wspomoże nas w walce z toksynami. Pomocne w oczyszczaniu organizmu z toksyn są również zioła - warto sięgnąć po gotowe, naturalne preparaty ziołowe dostępne w aptekach. Dobrej jakości preparaty, w sposób delikatny, a zarazem skuteczny usprawniają pracę organów wewnętrznych, oczyszczają skórę, poprawiając jej wygląd i wzmacniają ogólną kondycję organizmu. Wszyscy powinniśmy zwracać uwagę na to, co jemy i unikać używek takich jak kawa, papierosy czy alkohol, aby nie zanieczyszczać swojego organizmu. Zmiana trybu życia i diety pomoże nie tylko palaczom, ale taż każdemu z nas w zachowaniu dobrego samopoczucia, lepszej koncentracji i ogólnej poprawie odporności.” „Uwolnij się od toksyn” – bezpłatny poradnik W ramach kampanii edukacyjnej „Uwolnij się od toksyn” został wydany bezpłatny poradnik pod tym samym tytułem. Autorami poradnika są eksperci kampanii: prof. Iwona Wawer z Akademii Medycznej w Warszawie oraz dr Ewa Matyska-Piekarska, lekarz chorób wewnętrznych, konsultant dietetyki. „Na łamach poradnika przestawiłyśmy najważniejsze zagadnienie związane z problemem toksyn, które znajdują się w otoczeniu człowieka i ich szkodliwym wpływem na organizm. Wszyscy zainteresowani znajdą w nim informacje o źródłach toksyn, mechanizmach obronnych organizmu przed szkodliwymi substancjami chemicznymi i skutecznych metodach oczyszczania. Szczególnie przydatne są przykłady diet, dzięki którym można usunąć nadmiar toksyn z organizmu.” – mówi prof. Iwona Wawer, ekspert kampanii edukacyjnej „Uwolnij się od toksyn”. Poradnik „Uwolnij się od toksyn” jest pierwszą tego typu publikacją na polskim rynku, która w przystępny i zrozumiały sposób przybliża tematykę związana ze szkodliwymi substancjami chemicznymi i ich wpływem na co dzienne funkcjonowanie człowieka. Poradnik można bezpłatnie zamówić poprzez stronę internetową Zostanie przesłany pocztą do wszystkich, którzy wypełnią specjalny formularz umieszczony na stronie. Dowiedz się więcej o oczyszczaniu organizmu z toksyn z naszego forum medycznego. Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

Nagromadzenie toksyn w organizmie może prowadzić do bólów głowy i migren. Ssanie oleju pomaga usunąć bakterie i toksyny z organizmu, dlatego w celu złagodzenia, a nawet wyeliminowania bólów głowy i migren warto wprowadzić tę rutynę. rn detoks całego ciała; rn. Nasz organizm gromadzi toksyny nie tylko z jedzenia, ale też ze

Każdy taki napój można wypić jednorazowo – efekt będzie widoczny niemal natychmiast, choć warto przeprowadzić kurację kilkudniową i pić go codziennie, ale tylko po konsultacji ze swoim lekarzem. Po co nam dieta oczyszczająca? Toksyny wydalane są drogą jelitową, moczową, z wydychanym powietrzem oraz przez skórę. Co powinno nas niepokoić? Uczucie przewlekłego zmęczenia, bóle głowy, pogorszenie kondycji skóry, alergia, nawracające infekcje czy dolegliwości brzuszne. To sygnały, że w organizmie jest zbyt duża ilość toksyn. Pozbycie się ich z organizmu poprawi nasze samopoczucie. Kolejny, równie ważny cel, to wzmocnienie odporności i łagodzenie negatywnych skutków niektórych schorzeń, a także odmłodzenie biologiczne. Dieta oczyszczająca polegająca na piciu napojów i soków może trwać jeden dzień, choć niekiedy, jeśli lekarz nie widzi przeciwwskazań, może trwać nawet 2 tygodnie. Wtedy wypijamy napój codziennie rano, na czczo. Dietę oczyszczającą można stosować nawet kilka razy w roku. Zawsze jednak powinno się pamiętać o umiarze, uwzględnieniu przeciwwskazań, dostosowaniu wymiaru diety do indywidualnych potrzeb i możliwości organizmu oraz bezwzględnie powolnym i mądrym włączaniu pełnego żywienia po zakończeniu kuracji. Z kuracji oczyszczqjącej nie mogą korzystać: kobiety ciężarne oraz karmiące piersią, osoby z nadczynnością tarczycy, niedoczynnością nadnerczy, porfirią, wyniszczone z powodu chorób nowotworowych czy np. gruźlicy oraz po przeszczepach narządowych. [natuli] 1. Napój ogórkowy – pomaga żołądkowi wrócić do pełnej sprawności, pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, wypłukuje z niego toksyny. Składniki: 2 litry wody2 świeże ogórki1 cytryna4 cm imbiru garść liści mięty Przygotowanie: Ogórki i imbir obieramy i kroimy w plasterki. Liście mięty siekamy, z cytryny wyciskamy cały sok (możemy również zetrzeć skórkę). Wszystkie składniki umieszczamy w dzbanku, zalewamy dwoma litrami wody i wstawiamy do lodówki na minimum 3 godziny, a najlepiej na całą noc. 2. Zielony napój – jest pełen witamin i mikroelementów. Jeden ze składników – jarmuż – należy do grona „superfoods” czyli produktów o szczególnie wysokiej wartości odżywczej. Składniki: 4 szklanki szpinakuok. 6 liści jarmużu1 ogórek½ pęczka pietruszki ½ pęczka kolendry sok z ½ cytryny Przygotowanie: Warzywa myjemy. Ogórek kroimy w plasterki. Wszystkie składniki wkładamy do miski i blendujemy na gładką masę. 3. Napój buraczany – działa moczopędnie, oczyszcza organizm z toksyn. To prawdziwa bomba witaminowa! Składniki: 2-3 ogórki 2 jabłka pół burakaliście mięty do smaku Przygotowanie: Warzywa i owoce myjemy. Możemy je obrać, choć jeśli są ekologiczne – można pozostawić skórkę. Składniki umieszczamy w wysokim naczyniu i blendujemy na gładką masę. Przelewamy do dzbanka z kilkoma kostkami lodu. 4. Herbata ajurwedyjska – herbata oczyszczająca krew, nerki i wątrobę, wzmacnia również system immunologiczny, działa przeciwgrzybicznie i przeciwzapalnie. Składniki: 1 litr wrzącej wody1-2 łyżki cienkie plasterki imbiru1 łyżka kurkumy 1-2 łyżeczki nasion kolendry1-2 łyżeczki kminku1-2 łyżeczki nasion kopru1-2 torebki (lub łyżeczki) zielonej, miętowej lub imbirowej herbatysok wyciśnięty z jednej cytryny Przygotowanie: Herbatę można przygotować za pomocą french pressa lub w garnku. W przypadku pierwszej opcji składniki umieszczamy w naczyniu i tłoczymy ok. 5 minut. Po wypiciu ponownie zalewamy herbatę wrzątkiem. Drugie rozwiązanie – składniki wrzucamy do garnka i doprowadzamy do wrzenia. Gotujemy 5 minut po czym przecedzamy. 5. Lemoniada – oczyszcza jelita z zaległych pokarmów i pozwala odpocząć układowi pokarmowemu. Składniki: 2 łyżki świeżo wyciśniętego soku z cytryny2 łyżki syropu klonowegoszczypta pieprzu cayennefiliżanka wody Przygotowanie: Składniki mieszamy. Lemoniada gotowa! 6. Napój z lnem – delikatnie oczyszcza organizm z toksyn, dostarcza organizmowi kwasy omega-3, witaminy i minerały. Składniki: 1 łyżeczka siemienia lnianego1 jabłko, obrane i marchewki, obrane i posiekanepół centymetra startego świeżego imbiru1 szklanka letniej wody Przygotowanie: Siemię lniane moczymy przez 30 minut. Jabłka i marchewki myjemy, obieramy i kroimy, po czym blendujemy. Po chwili dodajemy siemię lniane i wodę. Chwilę blendujemy. Gotowe! 7. Koktajl pomidorowy – syci, dodaje energii, ma dużą dawkę witamin, składników mineralnych i całkiem sporo błonnika. Składniki: 1 litr gęstego soku z pomidorów3 łodygi selera naciowego1 pokrojona cebulapęczek drobno posiekanego koperkuszczypta soli i pieprzupół łyżeczki oliwy z oliwek Przygotowanie: Składniki napoju myjemy, kroimy i miksujemy. Przed podaniem doprawiamy do smaku. 8. Sok z pietruszki – działa przeciwzapalnie, pomaga zapobiegać anemii, oczyszcza organizm z toksyn i zapobiega formowaniu się kamieni nerkowych. Składniki: natka z pietruszkisok wyciśnięty z jednej cytryny1 łyżeczka mioduwodamięta lub ogórek Przygotowanie: Natkę myjemy i wrzucamy do naczynia miksującego. Dodajemy 3 łyżki wody, blendujemy. Następnie przecedzamy przez sitko, dodajemy sok z cytryny i łyżeczkę miodu. Sok pijemy schłodzony, z listkiem mięty lub ogórkiem. Foto:

4. Spróbuj pościć od czasu do czasu. Post trwający dzień lub dwa może pomóc w oczyszczeniu organizmu ze szkodliwych substancji, a także w przygotowaniu go na zdrowszą dietę poprzez obniżenie apetytu. 3. Idź na saunę lub poćwicz trochę. freepik.com. Pocenie się to naturalny sposób na oczyszczanie organizmu z toksyn.

Jeżeli uprościsz swoją dietę zaledwie na tydzień, odczujesz niesamowitą poprawę samopoczucia i nastroju. Spróbuj jeść jedynie naturalne pokarmy i daj odpocząć ciału od przetworzonych produktów takich jak: mąka, cukier, konserwy czy sosy z torebek Po zastosowaniu diety oczyszczającej wspomożesz procesy trawienne, nabierzesz wigoru, przestaniesz czuć się napuchnięty i zmęczony. Wszystko to za sprawą wdrażania zdrowych nawyków żywieniowych. Diety oczyszczające to krótkotrwałe zabiegi mające na celu pozbycie się toksyn z organizmu poprzez minimalizowanie, lub całkowitą eliminację przetworzonej lub szkodliwej żywności z jadłospisu. Tego rodzaju programy żywieniowe podzielone są na różne okresy czasu, w zależności od potrzeb osoby chcącej przeprowadzić kurację. Niektóre krótkie diety detoksyfikujące są tak restrykcyjne, że podczas ich stosowania dozwolone jest picie jedynie świeżo wyciskanych soków i jedzenie kilku rodzajów warzyw i owoców. Z kolei te przeznaczone na dłuższy okres czasu pozwalają także na spożywanie zbóż i niektórych pokarmów białkowych, zazwyczaj pozbawionych błędem popełnianym przez osoby próbujące wprowadzić dietę bez nadzoru specjalisty, jest próba całkowitego zaprzestania jedzenia. Może to prowadzić do niepożądanych skutków – w organizmie pozostaną nadal duże pokłady tkanki tłuszczowej. Ponadto istnieje ryzyko zapadnięcia na anoreksję. Mało kto zdaje sobie także sprawę z tego, że po długotrwałym głodzeniu się, organizm popada w bardzo silny stan kataboliczny. Rezultatem tego jest odkładanie każdej kalorii w tłuszcz po powróceniu do „normalnego” trybu odżywiania – stąd bierze się także powszechny efekt „jo-jo”. Dietę odchudzającą należy prowadzić tak, aby utrata wagi nastąpiła w wyniku spalania właśnie tłuszczów, a nie odwodnienia organizmu, utraty masy mięśniowej lub spalania innych substancji zapasowych ważnych dla organizmu. Organizm ludzki nie potrafi przemieniać tłuszczów w glukozę, a wiele tkanek (np. tkanka nerwowa) potrzebuje właśnie glukozy do funkcjonowania, więc rozkładane są białka spełniające ważne role w organizmie. Stosowanie diety powinno być połączone z innymi metodami odchudzania, w pierwszym rzędzie powinien być to wysiłek fizyczny. Lustereczko powiedz przecie, która dieta najlepsza jest na świecie? Mnogość diet jest tak ogromna, że trudno się niekiedy zorientować, jaki rodzaj żywienia byłby dla nas najbardziej optymalny. W celu dopasowania źródeł pożywienia do naszych potrzeb, najlepszym wyjściem wydaje się być spisanie wszystkich pokarmów słabo tolerowanych (alergie, wzdęcia) i udanie się do dietetyka celem ustalenia programu żywieniowego, który będzie dla nas najbardziej korzystny. Dieta odchudzająca, a właściwie dieta redukująca, to zestaw zaleceń dietetycznych, przeważnie w postaci jadłospisów, których celem jest zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej, czy to ze względów zdrowotnych, czy kosmetycznych. Pożywienie wchodzące w skład diety odchudzającej powinno zawierać wystarczającą ilość białka, węglowodanów złożonych i tłuszczów wielonienasyconych, a także minerałów, witamin i pierwiastków śladowych. Z pewnością nie są pożądane produkty zawierające duże ilości tłuszczów nasyconych i trans, a także sól, sosy z torebek i cukry. Zmniejszenie masy ciała za pomocą diety jest możliwe poprzez: • zmniejszenie wartości energetycznej spożywanych pokarmów (ilość kalorii) • regularne odżywianie połączone z unikaniem przekąsek pomiędzy posiłkami • odpowiednie zestawianie składników posiłku Typowe diety redukujące opierają się na: • jedzeniu dużej ilości warzyw • jedzeniu produktów niskoprzetworzonych • niskim spożyciu tłuszczu (za wyjątkiem kwasów omega-3) • niskim spożyciu węglowodanów • spożywaniu węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym • nie słodzeniu herbaty i unikania napojów słodzonych • jedzeniu częściej, ale w mniejszych porcjach Kilkudniowy post Głodówka jest to najbardziej radykalna metoda, gdyż nie przyjmuje się żadnych pokarmów, za to pije dużo wody lub naparów ziołowych. Głodówki jednodniowe, można stosować raz w tygodniu, siedmiodniowe raz na 3 miesiące. Na tydzień przed rozpoczęciem głodówki powinno się zmienić jadłospis. Rezygnuje się wtedy z mięsa, kawy i mocnej herbaty. Spożywa się głównie jarzyny i owoce z dodatkiem kasz i chleba razowego. Wskazane jest picie wody, naparów ziołowych i soków ze świeżo wyciskanych owoców i warzyw. Po dłuższych głodówkach niż dobowe konieczne jest powolne przestawienie organizmu. Pierwsze dwa dni pije się rozcieńczone soki z marchwi, drugiego zjada się surowe owoce. Trzeciego dnia wprowadzamy surówki, dopiero w następne dni lekkie potrawy gotowane lub duszone. Jedzenie na czas? Dieta zegarowa, nazwana tak z powodu 2-godzinnych przerw pomiędzy posiłkami, jest zalecana przy optymalnym stylu odżywiania. Odstępy pomiędzy jedzeniem są na tyle małe, że pomimo obniżonej kaloryczności nie odczuwa się napadów głodu. • godz. 7: szklanka zielonej lub czerwonej herbaty • godz. 9: jajko na twardo i filiżanka kawy • godz. 11: 100 g chudego twarogu • godz. 13: 200 g gotowanego chudego mięsa lub ryby • godz. 15: 200 g owoców (banan, jabłko, śliwki, cytrusy) • godz. 17: jajko na twardo, szklanka czarnej herbaty • godz. 19: szklanka soku pomidorowego, czystego barszczu lub czerwonego wytrawnego wina A może bez glutenu? Dieta bezglutenowa to specjalna dieta stosowana w leczeniu oraz w profilaktyce celiakii (choroby trzewnej). Polega na całkowitej eliminacji z pożywienia produktów zawierających gluten, czyli na wykluczeniu pokarmów z dodatkiem naturalnych bądź przetworzonych zbóż: • pszenicy • żyta • jęczmienia Obecnie dowiedzione jest, że owies nie jest przeciwwskazany w żywieniu chorych z celiakią. W leczeniu celiakii zaleca się nieprzerwane stosowanie diety bezglutenowej do końca życia. Zapobieganie chorobie trzewnej polega natomiast na wyeliminowaniu glutenu z diety w wieku niemowlęcym. Należy pamiętać, że wiele gotowych produktów spożywczych dostępnych w sprzedaży może zawierać gluten tylko jako jeden ze składników obecnych w produkcie (na przykład zagęszczacze na bazie skrobi pszennej w jogurtach lub bulionach). Produkty spożywcze dozwolone w chorobie trzewnej: • ryż, mąka ryżowa, płatki i kaszki ryżowe, pieczywo ryżowe • mączka ziemniaczana • mąka kukurydziana, płatki i chrupki kukurydziane • soja, tapioka • makaron i pieczywo bezglutenowe • kasze: gryczana i jaglana • ciastka, słodycze bezglutenowe, czekolada pełnomleczna bez nadzienia • mleko, przetwory mleczne • jaja • mięso, szlachetne wędliny, podroby, tłuszcze • owoce, warzywa • kawa naturalna, herbata, kakao naturalne • przyprawy, cukier • miód Produkty o dużej zawartości glutenu przeciwwskazane w chorobie trzewnej: • mąka pszenna • mąka żytnia • makarony zwykłe • pieczywo zwykłe (chleb biały i razowy, bułki) i chrupkie • kasze: manna, kasza jęczmienna (pęczak, perłowa i łamana) • otręby pszenne • ciasta, herbatniki oraz inne słodycze zawierające mąkę pszenną (w tym niektóre cukierki, nadziewana czekolada) • wędliny takie jak: kaszanka, pasztetowa, salceson (zawierają domieszkę glutenu) • kawa zbożowa • wszystkie inne produkty zawierające dodatki pszenicy, żyta, jęczmienia – również w formie przetworzonej Określony sposób spożywania Dieta Haasa to dieta przeznaczona dla osób dorosłych. Zawiera wskazówki dotyczące nie tylko doboru spożywanych pokarmów, ale sposobu ich konsumowania. Haas radzi jeść powoli o dokładnie przeżuwać pożywienie. Zapobiegnie to „zapchaniem” żołądka zbyt dużą ilością pożywienia i pozwoli lepiej strawić pokarm. Schemat diety Haasa Śniadaniowy napój: Zaraz po przebudzeniu wypij 2 szklanki wody. Do jednej z nich wyciśnij sok z cytryny, który pomoże stymulować soki trawienne. Powinno się wypijać 6 szklanek wody dziennie. Śniadanie: Pół godziny po wypiciu porannej porcji wody zjedz świeży owoc. Następnie po godzinie zjedz kubek ugotowanych ziaren amarantusa, brązowego ryżu lub kaszy gryczanej. Unikaj płatków kukurydzianych, ziaren pszenicy, żyta i owsa – są one w większości słabo przyswajane przez ludzi i powodują reakcje uczuleniowe. Gotuj ziarna na małym ogniu do uzyskania miękkości. Aby nadać ziarnom smaku polej je 2 łyżkami soku owocowego lub 1 łyżeczką mieszanki oleju i masła. Aby skomponować tę mieszankę, zmieszaj ¼ szklanki oliwy z oliwek i oleju lnianego. Mieszankę przechowuj w lodówce i nie stosuj więcej niż 3 łyżeczki dziennie. Tłuszcze zawarte w tym kompleksie pomogą utrzymać twoje tkanki w zdrowiu podczas oczyszczania organizmu z toksyn, a kwas masłowy ochroni żołądek. Bierz także 3-4-krotną zalecaną dzienną dawkę witaminy E i selenu – to bardzo silne przeciwutleniacze, które zwalczą wolne rodniki, które niestety są produkowane przez ciało w trakcie oczyszczania. Drugie śniadanie: Około 11 zjedz 300-400 g warzyw gotowanych na parze. Do tego przyda się porcja witaminy C w ilości 500-1000 mg oraz wapń i magnez. Pierwsza z nich to kolejny silny antyoksydant, natomiast minerały chronią przed efektami ubocznymi stosowania używek takich jak kofeina. Obiad: Kolejna porcja warzyw gotowanych na parze, tym razem z chudym mięsem lub rybą (rybę można upiec w folii). Kolacja: Surówka z warzyw polana naturalnym dressingiem z mieszanki oliwy z oliwek i oleju lnianego. Przyjąć kolejną porcję witaminy C wraz z magnezem i wapniem. Metody ekstremalne Istnieją także sposoby oczyszczania organizmu w tempie ekspresowym. Michaił Tombak poleca kurację cytrynową, polegającą na odrzuceniu wszelkich ciężkostrawnych, tłustych potraw. W trakcie tej diety należy spożywać wyłącznie naturalne produkty spożywcze, takie jak: warzywa, owoce, ziarna zbóż w niewielkiej ilości, gotowane, chude mięso. Sok z cytryn spożywamy rano na pusty żołądek, nie rozcieńczamy go niczym. Nie ma obaw o komplikacje żołądkowe, osoby szczególnie wrażliwe powinny połączyć tę terapię z piciem siemienia lnianego rano dla ochrony żołądka. Jako dodatek można także stosować płukankę ust olejem słonecznikowym. Rano bierzemy do ust 30-50 ml oleju i płuczemy usta przez 3-5 minut. Następnie wypluwamy białawą ciecz i dobrze płuczemy całą jamę ustną wodą. Ilość spożytych cytryn zależy od stopnia zaniedbania organizmu, ale typowo przedstawia się ona tak: 1 dzień: 2 cytryny 2 dzień: 3 cytryny 3 dzień: 4 cytryny 4 dzień: 5 cytryn 5 dzień: 5 cytryn 6 dzień: 5 cytryn 7 dzień: 5 cytryn 8 dzień: 4 cytryny 9 dzień: 3 cytryny 10 dzień: 2 cytryny Suplementy na pomoc? Istnieje także pomoc płynąca z połączenia darów Matki Natury i technologii, czyli koncentraty z roślin mające dobroczynny wpływ na nasz organizm. Większość ludzi chciałaby, aby proces odbywał się prosto, szybko i przyjemnie. Kiedy już zaczynaliście myśleć, że jest to niemożliwe, naprzeciw wychodzi wam firma Herbal Clean ze swoją linią suplementów przeznaczonych dla ludzi o wysokim poziomie toksyn i nadwadze. Oczyszczanie organizmu jest kluczowym procesem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek planu treningowego i żywieniowego. Co z tego, że zrzucimy kilka kilo nadwagi, jeśli w tym samym czasie skumulujemy w sobie jeszcze więcej składników chemicznych ze spalaczy tłuszczu i zaburzymy równowagę kwasowo-zasadową? Oczyszczenie organizmu może także zaowocować lepszym samopoczuciem. Przy eliminowaniu toksyn z organizmu liczy się skuteczność oraz bezstresowość tego procesu. Herbal Clean może to zagwarantować. Używanie tych produktów jest bardzo proste. Wypija się całą zawartość butelki i… to koniec! Od tego momentu należy jedynie uzupełniać płyny w dużych ilościach, aby wspomóc wypłukiwanie toksyn z organizmu. Moczopędny efekt jest naturalny i stanowi część procesu oczyszczania organizmu. W trakcie stosowania produktów Herbal Clean nie powinno się używać innych leków, witamin, alkoholu, soków, papierosów i innych używek. Warto także ograniczyć ilość przyjmowanych posiłków i postarać się, aby były one jak najmniej przetworzone. Jakub Mauricz - trener personalny

Nasja – krople do nosa stosowane w celu usunięcia toksyn z obszaru głowy. Rakta moksza – upuszczanie krwi lub jej oczyszczanie z wykorzystaniem ziół. W terapii oczyszczającej dużą rolę odgrywają faza przygotowania organizmu (purwa karma) oraz regeneracji (paszat karma).

Co oczyszcza organizm z toksyn? Obecnie tak zwana detoksykacja organizmu jest niemal konieczną kuracją. W artykule przedstawimy opis konkretnych preparatów i kuracji, które mają pozytywny wpływ na detoksykacje naszego organizmu. Spis treści:Oczyszczające organizm z toksyn preparaty powinny opierać się na konkretnym składzieWstępne oczyszczanie organizmu z toksyn – cytryna i pochodneCo usuwa toksyny z organizmu, gdy w grę wchodzą szkodliwe substancje rozpuszczalne w komórkach tłuszczowych?Jak się pozbyć toksyn z organizmu najprostszy sposób?Negatywne objawy oczyszczania organizmu z toksyn nie występująOczyszczające organizm z toksyn preparaty powinny opierać się na konkretnym składzieDzieje się tak dlatego, iż obecnie wiele codziennie spożywanych pokarmów zawiera szkodliwe substancje. Ponadto toksyny znajdują się nawet w powietrzu, więc bardzo trudno jest ich uniknąć. Na co dzień na skutek działania środowiska i codziennego stresu dodatkowo narażeni jesteśmy na działanie toksyn. Latami kumulują się w organizmie. Warto co jakiś czas przeprowadzać kuracje oczyszczające. Co usuwa toksyny z organizmu i która kuracja będzie najlepsza – przedstawiamy poniżej w tabeli!NazwaPlusyMinusy1. DetoxexDziała stymulująco i oczyszczająco na organizm, z uwagi na wysoką zawartość składników aktywnych jest skuteczny gdy inne preparaty naturalny składDodatkową zaletą preparatu jest nie tylko działanie oczyszczające organizm z toksyn ale również regulujące na poziom łagodnie praktycznie nie powodując skutków jest w formie tabletek, co może być wadą w przypadku osób nietolerujących tego typu Vigana PokrzywaPreparat oparty jest na soku z pokrzywy, jedynym składnikiem dodatkowym jest składnik regulujący kwasowość produktu, co zapewnia mu również trwałość i stabilność. Pokrzywa działa oczyszczająco i regulująco. Bywa wykorzystywana jako składnik preparatów na włosy, skórę i paznokcie. Vigana Pokrzywa nie zawiera ma mocny ziołowy może powodować poważne podrażnienia3. Detox + CholesterTo suplement diety zawierający składniki naturalne w tym: chlorellę, sterole roślinne, bogaty wyciąg z liści i łodyg pokrzywy, oraz składniki pozyskiwane z fermentowanego czerwonego ryżu - popularne w dzienna dawka to dwie tabletki, powinny być przyjęte podczas posiłku co może być wadą dla osób żyjących dynamicznie, aktywnych zawodowo, często spożywających posiłki poza Ostropest kapsułki Noble HealthMa naturalny skład, odpowiedni dla osób szukających produktu oczyszczającego i wspierającego funkcje ubogi skład, zawiera jedną substancje aktywną oraz żelatynę. Nieodpowiedni dla wegan i powyższe podsumowanie najkorzystniejszym zdrowotnym wyborem wydaje się być Detoksex, który jest produktem skutecznym, ale jednocześnie opartym na naturalnych składnikach, co gwarantuje bezpieczną i zdrową kurację. Wstępne oczyszczanie organizmu z toksyn – cytryna i pochodneW przypadku takiego procesu jak oczyszczanie organizmu z toksyn cytryna jest jednym z bardziej przydatnych produktów. Wykorzystuje się ją między innymi do kuracji cytrynowej, która polega na piciu soku z cytryny każdego dnia. Każdego dnia zwiększa się ilość soku. Ta terapia ma być odpowiedzią na pytanie jak oczyścić wątrobę z toksyn. Jednak ze względu na skutki uboczne znacznie lepiej jest po prostu wprowadzić do diety świeżo mielony ostropest. Sok z cytryny warto za to pić rozcieńczony z ciepłą wodą na czczo. Co usuwa toksyny z organizmu, gdy w grę wchodzą szkodliwe substancje rozpuszczalne w komórkach tłuszczowych?Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z faktu, iż radykalna dieta odchudzająca lub mocna detoksykacja organizmu może powodować skutki uboczne. Pojawiają się wtedy poważne objawy oczyszczania organizmu z toksyn, ponieważ oprócz substancji rozpuszczalnych w wodzie do krwi mogą dostawać się również szkodliwe substancje rozpuszczalne w tłuszczach, które pochodzą z komórek tłuszczowych organizmu. W przypadku takiej kuracji jak oczyszczanie organizmu z toksyn objawy mogą być bardzo natężone i obejmować więcej dolegliwości niż bóle głowy i problemy z trawieniem. Dlatego podczas każdej terapii należy stosować wyżej wymieniony ostropest, który ochrania komórki wątroby przed szkodliwym działaniem toksyn. Jak się pozbyć toksyn z organizmu najprostszy sposób?Najbardziej znaną metodą tego typu jest głodówka. Jednak nie jest ona obecnie polecana, ze względu na to, iż takie działanie mocno obciąża organizm. Dlatego też zamiast niej proponowane są obecnie monodiety, które trwają najwyżej kilka dni i zwykle nie wymagają specjalnego przygotowania. Najbardziej popularna jest monodieta jabłkowa. Można stosować ją przez trzy dni, podczas której należy spożywać wyłącznie surowe jabłka oraz pić wodę. Jak usunąć toksyny z organizmu, jeśli wyżej podane sposoby okażą się za mało efektywne?Produkty oczyszczające organizm z toksyn to zazwyczaj ziołowe kapsułki, tabletki lub gotowe mieszanki ziołowe. Wybierając tabletki na oczyszczenie organizmu z toksyn warto wybierać ze względu na zawartość substancji aktywnych oraz naturalny skład. Do skuteczniejszych środków należy na przykład Detoksex. Stosowanie tego typu środków jest zwykle konieczne, gdy standardowe metody dają nikłe efekty, a także wspomagająco, jeśli konieczne jest szybkie oczyszczenie organizmu z toksyn. Pamiętaj, negatywne objawy oczyszczania organizmu z toksyn nie występują, gdy skupimy się na bezpiecznej kuracji i naturalnych środkach!Jak widać na wyżej wymienionych przykładach, najbardziej skuteczną i stosunkowo bezpieczną metodą usuwania toksyn z organizmu jest stosowanie naturalnych środków. W przypadku takiego procesu jak oczyszczanie organizmu z toksyn preparaty naturalne mogą być również niezwykle w praktyce według doktora Josefa Jonáša, Josef Jonáš, Trinitas, 2007, ISBN: 8086885186, 9788086885186 Detox, Geddes & Grosset, Limited, Rosalyn Patrick, Geddes & Grosset, 2002, ISBN: 1842051547, 9781842051542

Jak oczyścić organizm z toksyn domowymi sposobami? 2-3 litry dziennie, można pić zieloną herbatę i napary z ziół. Warto stosować zioła wspomagające trawienie oraz pracę wątroby i nerek takie, jak: babka płesznik, ostropest plamisty, czarnuszka siewna, siemię lniane, karczoch, mięta, pokrzywa, rumianek, goździki, piołun, młody jęczmień czy chlorella i spirulina.

Przewlekłe zmęczenie, bóle głowy czy problemy z cerą mogą sygnalizować nadmierny poziom toksyn w organizmie. Najlepszy sposób na ich uwolnienie to kuracja oczyszczająca. Jak przeprowadzić detoks organizmu? Poznaj najlepsze sposoby na oczyszczenie organizmu z toksyn i zafunduj sobie prawdziwą detoksykację. Regularne odtruwanie to recepta na zastrzyk energii i wspaniałe samopoczucie! Na działanie substancji toksycznych i drażniących jesteśmy narażenie właściwie każdego dnia. Bezwiednie wdychamy dawki spalin samochodowych, pyłów i dymu papierosowego, a wraz z żywnością przyswajamy chemiczne konserwanty, stabilizatory, emulgatory i barwniki. Toksyny w organizmie pochodzą również ze spożywanego rekreacyjnie alkoholu i kofeiny, a także mogą być wynikiem stresującego trybu życia. Nasz organizm oczywiście posiada zdolności do samoooczyszczania – takie organy jak wątroba, nerki czy skóra nieustannie starają się wydalać szkodliwe toksyny. Jednak gdy jest ich zbyt dużo, nasz układ filtrująco-wydalniczy nie może sobie z nimi poradzić. Rezultaty możemy zaobserwować w pogorszeniu się naszej kondycji fizycznej i psychicznej. Aby więc poczuć się lepiej i poprawić przemianę materii, rozpocznijmy detoks! Kiedy wykonać detoks organizmu? Jakie sygnały wysyłane przez nasz organizm powinny skłonić nas do podjęcia detoksu? Główne oznaki nadmiaru toksyn w organizmie to: wzdęcia i zaparcia, otyłość, łamliwe paznokcie i włosy, problemy skórne, obniżone samopoczucie, długotrwałe uczucie zmęczenia i braku energii. Oczyszczenie organizmu - od czego zacząć? Jak więc pozbyć się toksyn z organizmu? Istnieje wiele sposobów, ale większość oparta jest na prowadzeniu zdrowego trybu życia. Na początek warto zrezygnować z picia alkoholu, kawy i mocnej herbaty oraz ze spożywania słodyczy, wysokoprzetworzonej żywności i palenia papierosów. Do kuracji dołączmy ćwiczenia fizyczne i 7-8 godzin snu. Ruch na świeżym powietrzu poprawi spalanie kalorii i wspomoże przemianę materii, a zdrowy sen korzystnie wpłynie na procesy regeneracji organizmu. Przed rozpoczęciem kuracji oczyszczającej osoby z takimi problemami zdrowotnymi, jak: choroby układu pokarmowego lub moczowego, osoby przewlekłe chore powinny poradzić się swojego lekarza prowadzącego. Podobnie w przypadku dzieci, nastolatków, osób starszych i kobiet w ciąży. Woda na oczyszczenie organizmu Woda to nasz życiodajny płyn. Nawet podczas ograniczania spożywania niektórych produktów nie powinnyśmy o niej zapominać. Szczególnie w kuracji oczyszczającej ułatwia wypłukiwanie niepożądanych substancji oraz zapobiega odwodnieniu. Odpowiednie nawodnienie powoduje poprawę nawilżenia skóry, redukcję zaparć i zwiększenie energii. Codziennie należy wypijać ok. 2 litrów wody. Sauna - sposób na odtruwanie organizmu Korzystanie z sauny to nie tylko świetny sposób na relaks, ale również na detoksykację organizmu. Wraz z potem eliminujemy substancje niepożądane, a przy okazji pozbywamy się zbędnych kilogramów. Wysoka temperatura poprawia także wygląd skóry. Uwaga – z sauny powinny zrezygnować osoby ze schorzeniami układu krążenia, epilepsją, chorobami nowotworowymi i kobiety w ciąży. Ważne, by przed wejściem i po skorzystaniu z sauny odpowiednio nawodnić organizm. Zioła oczyszczające Pijmy dużo herbat i naparów ziołowych. Wśród tych pierwszych szczególnie polecana jest herbata zielona, która jest źródłem antyoksydantów (przeciwutleniaczy). Dietetycy polecają mieszanki ziół – tzw. herbatki ziołowe. Przy wyborze ziół na oczyszczenie organizmu kierujmy się ich właściwościami moczopędnymi. Takie właściwości posiada mniszek lekarski, pokrzywa, bratek trójbarwny. Uwaga, osoby na stałe przyjmujące leki powinny wprowadzenie do diety ziół skonsultować z lekarzem prowadzącym. Detoks - jak oczyścić organizm z toksyn? Najlepszym sposobem na pozbycie się toksyn z organizmu jest zafundowanie sobie kilkudniowego detoksu. Tego typu kuracje oferuje wiele klinik, a także ośrodków SPA w Polsce Klinika Rehabilitacji Columna Medica. Podczas kilkudniowej kuracji otrzymamy specjalnie ułożoną dietę oczyszczającą, pakiet zabiegów na ciało, w tym szczególnie zalecany masaż limfatyczny, a także codziennie ćwiczenia poranne, aqua aerobic, ćwiczenia modelujące sylwetkę i nordic walking. Proces oczyszczania organizmu z toksyn wspomogą także seanse w saunie. Ważne jest również wewnętrzne wyciszenie, które korzystnie wpłynie na regenerację organizmu. Detoks pomoże wprowadzić i utrzymać odpowiednie tempo metabolizmu. Kuracja oczyszczająca to idealne rozwiązanie nie tylko na problemy z masą ciała czy układem pokarmowym (wzdęcia), ale przede wszystkim antidotum na stres, przemęczenie i ogólne roztargnienie. Oczyszczanie organizmu z toksyn stymuluje też funkcjonowanie naszego mózgu. Dieta oczyszczająca - soki Jeśli do tej pory nie korzystaliśmy z żadnej kuracji oczyszczającej, na początek najlepszym rozwiązaniem jest jednodniowa dieta oczyszczająca sokowa. W tym przypadku chodzi o picie świeżych soków owocowych i warzywnych w dowolnej ilości. Soki nie powinny być słodzone cukrem ani miodem. Które z warzyw najlepiej sprawdzi się przy tego typu zabiegu? Przede wszystkim burak i kapusta, ale nie zapominajmy również o selerze, jabłkach i cytrynie. Oczyszczająca dieta owocowa (jednodniowa) Jeśli decydujemy się na tę kurację, owoce są naszym głównym i jedynym posiłkiem. Spożywamy je 6-8 razy dziennie w postaci sałatek czy soków. Sałatek nie doprawiamy jogurtem, miodem. Dietetycy przekonują głównie do jedzenia krajowych owoców. Jednak niektóre cytrusy posiadają właściwości wiązania toksycznych składników i usuwania ich z organizmu, więc także i z nich nie powinniśmy rezygnować. Dieta owocowa poza oczyszczeniem oferuje nam również mnóstwo cennych witamin i składników mineralnych. Dieta oczyszczająca dwutygodniowa Możemy też spróbować diety trwającej zdecydowanie dłużej niż 1 dzień. Kolejna proponowana kuracja trwa 10 – 14 dni i opiera się na spożywaniu różnych produktów w konkretne dni. Przez pierwsze 2 – 3 dni jemy jedynie świeże i gotowane owoce i warzywa (soki także są wskazane). Czwartego dnia do menu wprowadzamy nabiał w postaci np. maślanki, kefiru, jogurtu naturalnego. Szóstego dnia diety możemy pozwolić sobie na kaszę, ryż dziki, płatki owsiane czy otręby. Natomiast ser biały chudy (ok. 10 dag) włączamy ósmego dnia. Dwa dni później posiłek urozmaicamy gotowaną na parze lub pieczoną rybą (ok. 20 dag), a następnie rybę możemy zamienić na porcją chudego mięsa. Końcowy etap to prawidłowa dieta zgodna z zaleceniami zdrowego żywienia. Detoksykacja organizmu - efekty Po czym poznać, że organizm się oczyszcza? Przede wszystkim zaobserwujemy redukcję tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, choć zależy to od długości trwania kuracji oczyszczającej. Objawy oczyszczenia organizmu to także poprawa samopoczucia, wzrost energii, zmniejszenie senności, poprawa przemiany materii, zniknięcie obrzęków i uczucie lekkości. Podejmując decyzję o zmianę diety w kierunku bardziej restrykcyjnej, mającej miano diety oczyszczającej warto przeprowadzić ją pod kontrolą dyplomowanego dietetyka.

Same, szczotkowanie tylko w części usunie te "cuda" a to wszytko ma wpływ na nasze dolegliwości. Wpływają na funkcjonowanie narządów wewnętrznych i wywołują wiele chorób, takich jak np. zapalenie stawów, choroby serca, czy łuszczyca. Kuracja olejem słonecznikowym jest w stanie poradzić sobie z takimi chorobami czy ^{Olej słonecznikowy znany jest jako tłuszcz stosowany w kuchni, podczas gdy posiada wiele właściwości prozdrowotnych, o których niewiele osób wie. Olej słonecznikowy czy rzepakowy? Decydując się na zakup oleju, bardzo wiele osób stoi przed dylematem, na który z nich się zdecydować. Zarówno jeden, jak i drugi jest pochodzenia roślinnego, co oznacza, że świetnie nadaje się nie tylko dla wegetarian. Nie od dziś wiadomo, że oleje roślinne mają znacznie więcej wartości odżywczych od zwierzęcych. Nawet jeśli ktoś planuje dietę odchudzającą, to i tak tłuszcz jest konieczny, ponieważ to w nim rozpuszcza się wiele witamin, które on sam posiada. Żyjemy w czasach, w których dominują suplementy diety, jednak ich przyswajalność pozostawia wiele do życzenia. Dlatego znacznie lepszym rozwiązaniem będzie postawienie na opcję, która nie tylko posiada w sobie witaminy, ale dzięki temu, że jest tłuszczem, będą one miały szansę się w niej rozpuścić. Nie można jednoznacznie określić, który z podanych olejów jest zdrowszy, ponieważ wiele zależy od tego, do jakich celów chcemy go wykorzystać. W przypadku smażenia znacznie lepszym rozwiązaniem będzie zastosowanie oleju rzepakowego, ponieważ odznacza się on bardzo dużą ilością jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Oczywiście należy mieć na uwadze, że smażenie samo w sobie nie zalicza się do najzdrowszych opcji, jeśli chodzi o obróbkę termiczną. Również do pieczenia olej rzepakowy będzie znacznie lepszym rozwiązaniem. Natomiast olej słonecznikowy doskonale sprawdza się u osób, które posiadają zróżnicowaną dietę, gdyż nie mają one potrzeby, by przyjmować również z olejem witaminy A, K czy E. W porównaniu do oleju rzepakowego, w słonecznikowym jest ich stosunkowo niewiele, dlatego jest właściwą opcją dla uzupełnienia dobrze rozplanowanej diety. Dlaczego? Powyższe witaminy rozpuszczają się w tłuszczach, dlatego tak duże znaczenie ma tutaj ich obecność w codziennych posiłkach. Gdy dieta nie jest tak bogata w witaminy A, K i E z powodzeniem można zdecydować się na olej rzepakowy. Olej słonecznikowy czy zdrowy? W ostatnim czasie coraz większym zainteresowaniem cieszą się oliwy z oliwek, to jednak wciąż wiele osób stosuje oleje. Dzieje się tak, ponieważ są znacznie tańsze, a co za tym idzie, można je wykorzystywać na przeróżne sposoby gdyż odznaczają się uniwersalnością. Jeśli natomiast chodzi o olej słonecznikowy, należy on do najpopularniejszych tłuszczów roślinnych, jakie obecnie znajdują się w sprzedaży. Jest nie tylko tani, wydajny, ale także posiada witaminy. Niezależnie od tego, jaką dietę się stosuje, należy pamiętać o tym, jak duże znaczenie ma właściwe podejście do tłuszczów, z których pod żadnym pozorem nie można rezygnować, w końcu to w nich rozpuszczają się niektóre witaminy. Olej słonecznikowy doskonale sprawdza się zarówno do użycia na zimno, jak i do obróbki termicznej. Jest produktem uniwersalnym, dlatego cieszy się tak dużym zainteresowaniem. Na szczególną uwagę zasługuje nie tylko zawartość witaminy E, której ma w sobie naprawdę bardzo wiele, ale także fitosteroli i kwasów tłuszczowych. Dlaczego uznaje się, że olej słonecznikowy jest zdrowy i w pełni bezpieczny dla naszego zdrowia? Z pewnością duże znaczenie mają jego właściwości odżywcze, o których wiele osób zwyczajnie zapomina. Należą do nich: Witamina E – pozwala na zachowanie młodego wyglądu, ale jednocześnie odpowiada za prawidłowe widzenie. Pomimo tego, że jest obecna w diecie, wiele osób zapomina o tym, że aby mogła być przyswajana do organizmu, powinna być dostarczana z tłuszczami, gdyż to w nich się rozpuszcza. Pozwala na zachowanie odpowiedniej przepuszczalności błon komórkowych, a tym samym zapobiega zakrzepom. Fitosterole – pilnują, by poziom cholesterolu we krwi był utrzymywany na właściwym poziomie. Ponadto wykazują działanie przeciwnowotworowe, dlatego są szczególnie istotne w diecie osób, które znajdują się w grupie o podwyższonym ryzyku. Wielonienasycone kwasy tłuszczowej – pełnia funkcje budulca błon komórkowych. Odgrywają również bardzo ważną rolę, jeśli chodzi o zachowanie prawidłowego ciśnienia krwi, w tym również wspomagają jego obniżenie. Kwas palmitynowy – to kwas tłuszczowy, który pozornie uznawany jest za szkodliwy. Prawdą jest, że występuje on w ciele człowieka, a co a tym idzie, oddziałuje na organizm. Przede wszystkim zapobiega zapadaniu się pęcherzyków płucnych, ale również jest go sporo w mleku ludzkim- około 20%. Kwas stearynowy – za jego pomocą łączy się fazę tłuszczową i wodną w kosmetyku. Dlatego najczęściej jest on wykorzystywany w produkcji mydeł. Wspomaga właściwości oczyszczające kosmetyku, sprawiając, że z łatwością usuwane są zanieczyszczenia. Kwas oleinowy – odpowiada za właściwie funkcjonowanie układu nerwowego, pokarmowego, ale również sercowo-naczyniowego. Jego obecność w diecie jest szczególnie ważna u osób starszych, prowadzących siedzący tryb życia, ale także u wszystkich tych, którzy mają zaburzoną pracę wątroby. Kwas linolowy – doskonale sprawdza się w profilaktyce przeciwnowotworowej, ale również wspomaga proces leczenia chorób krążenia czy cukrzycy. Regularnie stosowany podnosi odporność organizmu, sprawiając, że nawet osoby otyłe mają szansę znacznie szybciej zgubić nadprogramowe kilogramy. W przypadku wielu nowotworów odkryto, że obecność tego kwasu skutecznie jest w stanie zahamować rozwój komórek nowotworowych. Lecytyna – odpowiednia ilość w diecie odpowiada za właściwe funkcjonowanie mózgu, ale również za koncentrację. Ponadto wpływa na ochronę jelit, wątroby przyspiesza metabolizm. Podnosi odporność na stres, dlatego szczególnie zalecana jest w sytuacjach, w których jesteśmy na niego narażeni. Tokoferole – to składnik witaminy E. Jest odpowiedzialny z zachowanie odpowiedniej koncentracji, chroni przed uszkodzeniami neuronów, ale również infekcjami. Przede wszystkim odgrywa kluczową rolę, jeśli chodzi o ochronę przed chorobami sercowo-naczyniowymi i stanami zapalnymi. Cynk – jest odpowiedzialny za właściwe działanie układu odpornościowego, ale również rozwoju płciowego i wzrostu. Ponadto, gdy odpowiednio dużo dostarcza się go w diecie, zapewnia właściwe odczuwanie smaku i zapachu. Doskonale wspomaga proces regeneracji po oparzeniach. Żelazo – odpowiada za pobieranie tlenu z krwi do mięśni, ponadto pełni bardzo ważną funkcję w metabolizmie cholesterolu, ale również oczyszcza wątrobę ze szkodliwych substancji. Żelazo jest niezbędne do zachowania systemu odpornościowego na właściwym poziomie. Jego odpowiednia dawka zapewnia zdrowie nerwowe. Wapń – jest głównym budulcem zarówno kości, jak i zębów. Przede wszystkim odpowiednia ilość wapń w organizmie to gwarancja prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, ale także krzepnięcie krwi. Jego niedobór bardzo często objawia się niespokojnym snem, złym samopoczuciem, łamliwością kości i chorobami zębów. Potas – jego niedobór w organizmie sprawia, że mogą pojawiać się obrzęki. Dlatego, jeśli ktoś cierpi na opuchlizny, warto zadbać o zwiększenie ilości potasu w diecie. Ponadto potas obniża ciśnienie krwi, ale również odpowiada za pracę mięśni, w tym i serca. Fosfor – dba, by kości były zdrowe i mocne. Jest niezbędny do odpowiedniego funkcjonowania organizmu. Odpowiada za właściwe funkcjonowanie mięśni, układu oddechowego, ale również układu nerwowego. Olej słonecznikowy tłoczony na zimno Olej słonecznikowy tłoczony na zimno charakteryzuje się delikatnym orzechowym smakiem. Jest wręcz idealnym składnikiem do wszelkiego rodzaju dań na zimno takich jak sałatki, sosy, czy pasty serowe. Z uwagi na zimne tłoczenie posiada w sobie bardzo dużo tłuszczów nasyconych, które wspomagają utrzymanie cholesterolu we krwi. Należy pamiętać o tym, że tłoczenie na zimno sprawia, że olej słonecznikowy nie nadaje się do obróbki cieplnej. Olej słonecznikowy nierafinowany Osoby, którym zależy na oleju naprawdę bogatego w wartości odżywcze, koniecznie powinny rozważyć zakup oleju nierafinowanego. Posiada ogromne ilości witaminy E, która pomaga w zachowaniu młodości, ale przede wszystkim ma zbawienny wpływ na cały organizm. Odpowiednia ilość witaminy E w diecie to zapewnienie gładkiej i jędrnej skóry. Szczególnie duże znaczenie ma to w przypadku osób, które mają problem z cholesterolu, ale również znajdują się w grupie podwyższonego ryzyka zachorowalności na miażdżycę czy zawał serca. Przede wszystkim olej słonecznikowy nierafinowany wspomaga układ odpornościowy, co doskonale sprawdza się w okresie największej zachorowalności, ale można go stosować przez cały rok jako uzupełnienie zróżnicowanej diety. Olej słonecznikowy do smażenia Olej słonecznikowy uznawany jest za uniwersalne rozwiązanie, jeśli chodzi o tłuszcze roślinne. Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że obróbka cieplna taka jak smażenie powinna odbywać się tylko z udziałem tłuszczów oczyszczonych, czyli rafinowanych. Ponadto bardzo częstym błędem jest smażenie kilku porcji posiłku bez zmiany oleju, co pozwala na wydobywanie się z niego toksycznych substancji, które mogą powodować uszczerbki na zdrowiu. Olej słonecznikowy z uwagi na fakt, że zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które charakteryzują się bardzo szybkim rozkładem w wyższej temperaturze, nie nadaje się do smażenia. Oczywiście, jeśli ktoś ma takie życzenie, powinien pamiętać o tym, by proces obróbki przebiegał w możliwie najkrótszym czasie. W przeciwnym razie może to obciążać układ trawienny, co charakteryzuje się wzdęciami, bólami brzucha, żołądka i niestrawnością. Olej słonecznikowy na włosy Olejowanie włosów w ostatnim czasie cieszy się coraz większym zainteresowaniem. Jednocześnie należy mieć na uwadze, że nie wszystkie oleje się nadają do takiego właśnie zabiegu. Należy pamiętać, że najwięcej właściwości posiada olej słonecznikowy tłoczony na zimno, dlatego, jeśli ktoś decyduje się na olejowanie włosów w warunkach domowych, to właśnie tego typu tłuszczu powinien używać. Dlaczego olej słonecznikowy ma tak dobry wpływ na włosy? Przede wszystkim posiada ogromne ilości witaminy A, dzięki czemu można je odżywić i pobudzić do wzrostu. Ponadto witamina A przyczynia się również do poprawy wyglądu i odżywienia skóry, a o skórze głowy wiele osób zwyczajnie zapomina. Kolejną kwestią jest witamina D, ponieważ to od niej zależna jest mineralna przemiana materii, przez co wpływa korzystnie na przebieg procesu odchudzania. Olej słonecznikowy zawiera w sobie także witaminę E, która doskonale nawilża włosy, sprawiając, że stają się mocne i nie wypadają. Po zabiegu włosy są nie tylko dobrze odżywione, ale charakteryzują się połyskiem i zmniejszoną łamliwością. Co więcej, wiele osób stosuje je na końcówki, które dość często się rozdwajają i wymagają dodatkowej pielęgnacji. Olej słonecznikowy a zdrowie Olej słonecznikowy doskonale sprawdza się w chorobach zatok, ponieważ wtedy wiele osób decyduje się na płukanie ust. Jest to szczególnie zalecane przez tych, którzy są zafascynowani naturalnymi sposobami leczenia. Płukanie ust olejem słonecznikowym nie tylko wspomaga oczyszczanie organizmu z wszelkiego rodzaju toksyn, ale także poprawia kondycję samej jamy ustnej. Ponadto przez specjalistów medycyny estetycznej płukanie ust olejem słonecznikowym zalecane jest także przy wrzodach, bólach stawów czy infekcji płuc. Olej słonecznikowy obniża poziom cholesterolu w płucach, a co za tym idzie regularne stosowanie może przeciwdziałać pojawieniu się nie tylko miażdżycy, ale także udaru czy nadciśnienia. Szczególnie uwielbiany jest jednak przez panie, które stosują naturalne kosmetyki. Za jego pomocą można nie tylko oczyszczać twarz, ponieważ wspaniale sprawdza się w roli produktu do demakijażu, ale także jest alternatywą dla nawilżających kremów do twarzy. Szczególnie mocno polecany jest osobom, które mają problem z przetłuszczającą się cerą, gdyż wpływa on na wyregulowanie produkcji sebum. Przy wszelkiego rodzaju problemach skórnych działa przeciwzapalnie, zmiękczająco, ale także regeneracyjnie. Wspaniale zastępuje oliwkę do ciała, ponieważ znacznie poprawia nawilżenie skóry, ale jednocześnie skutecznie ją odżywia. Olej słonecznikowy cena Olej słonecznikowy należy do jednego z najtańszych tłuszczów, jakie są dostępne na rynku. Z uwagi na uniwersalność jest szczególnie chętnie kupowany. Wystarczy wydać kilka złotych, by móc dokonać zakupu nawet 5 litrów oleju słonecznikowego. Jedynie ten tłoczony na zimno jest droższy. Podsumowanie Olej słonecznikowy sprawdza się zarówno w kuchni, jak i w kosmetyce. Posiada wiele właściwości prozdrowotnych, dlatego jest szczególnie zalecany osobom, które mają problem z nadciśnieniem, znajdują się w grupie podwyższonego ryzyka zachorowalności na miażdżycę, udar mózgu czy choroby serca. Doskonale nadaje się do wszelkiego rodzaju dań na zimno, ale również jako kosmetyk poprawiający odżywienie skóry czy wygląd włosów.}

Spożycie Omega 3, w szczególności kwasu DHA, jest ważne dla regulacji produkcji prostagland. Są to hormonopodobne substancje odpowiedzialne za wiele funkcji organizmu, takich jak ciśnienie krwi, krzepnięcie krwi, przewodnictwo nerwowe, reakcje zapalne, alergiczne, wytwarzanie hormonów, a także funkcje nerek i przewodu pokarmowego.

^{Kiedy cała natura budzi się do życia czas byś i Ty zafundował sobie zastrzyk energii! Wiosna to idealny czas na usuwanie toksyn z organizmu! Menu strony:Oczyszczenie organizmu z toksyn domowymi sposobamiUsuwanie toksyn z organizmu poprzez głodówkęDomowe sposoby to przede wszystkim dobrze przygotowana dieta i odpowiednie produktyLepsze samopoczucie, więcej energii oraz kilka centymetrów mniej w talii to nie jedyne plusy płynące z detoksykacji organizmu. Przez okres zimy i wiosny, kiedy to więcej czasu spędzamy na kanapie, bo za oknem jest nieprzyjemnie w naszym organizmie gromadzą się toksyny. Stres, papierosy, alkohol, przetworzona żywność, wszechobecne spaliny — to wszystko oddziałuje na nasze ciało, skórę, włosy i paznokcie. Jeżeli chcesz więc, by Twoja cera nabrała blasku a Twoja waga spadła o kilka kilogramów najwyższy czas przeprowadzić domowe oczyszczanie organizmu. Nie musisz się już zastanawiać jak oczyścić organizm z toksyn domowe sposoby są dla każdego! Oczyszczenie organizmu z toksyn domowymi sposobami wcale nie jest takie trudne!Jeżeli chodzi o usuwanie toksyn z organizmu domowe sposoby są różne. Głodówka, dieta sokowa, monodieta owocowa czy warzywna to rewelacyjna metoda, żeby poczuć przypływ energii na wiosnę. Przed przystąpieniem do procesu, jakim jest detoksykacja organizmu domowe sposoby obejmują też czynności przygotowawcze. Jeżeli planujemy przeprowadzić odtruwanie przez weekend to już kilka dni wcześniej należy zmniejszyć wielkość przyjmowanych posiłków i zadbać o odpowiednie nawodnienie. Przygotowany organizm lepiej zniesie przeprawę przez oczyszczanie z z toksyn można z dużą skuteczności przeprowadzić wykorzystując do tego celu domowe metody. Najlepszym sposobem to tego rodzaju działania jest wykorzystanie ogromnej mocy roślin zielarskich. Które zioła sprawdzą się najlepiej do tego rodzaju kuracji? W odpowiedzi na określone pytanie, przedstawiona została lista najbardziej popularnych terapii ziołowych wykorzystywanych w kuracjach płesznik - Roślina zaliczana jest do jednych z najbardziej skutecznych ziół detoksykujących. Charakteryzuje się bogactwem wielu składników, takich jak arabinoza, kwas uronowy, ksyloza, tłuszcze roślinne, fitosterole, garbniki oraz akubina. Nasiona opisywanej rośliny ulegają powolnemu pęcznieniu w układzie pokarmowym, co doprowadza do chłonięcia toksyn. Nasiona babki płesznik nie ulegają trawieniu, w związku z tym wraz z toksycznymi związkami zostają usunięte z organizmu człowieka. Preparat z Babką Płesznika, który możemy polecić: Fibre Select (wystarczy kliknąć)bardzo skuteczna w oczyszczaniu organizmu,wpływa na przyspieszenie metabolizmu,powoduje regulowanie poziomu cholesterolu we krwi,przyczynia się do zmniejszania wchłaniania glukozy z krwi,działa stymulująco na perystaltykę jelit,likwiduje zaparcia oraz bóle brzucha,wpływa na zwiększanie ilości pozytywnych bakterii należy jej wykorzystywać w niedrożności jelit, a także stanach skurczowych,nie wskazane jest jej wykorzystanie w przypadku obecności dolegliwości bólowych o nieznanej przyczynie,nie stosuje się je łącznie z innymi preparatami leczniczymi, gdyż może ona opóźniać wchłanianie leków z przewodu lekarski - błędnie traktowany jako chwast mniszek Lekarski posiada mnóstwo właściwości leczniczych i można go stosować w procesie leczenia wielu chorób układu działanie pobudzające czynności wątroby, co służy jako katalizator w oczyszczaniu naszego organizmu,pomaga w redukowaniu jonów sodu i potasu z organizmu, które często są przyczyną problemów z detoksykacją,Ma zastosowanie w leczeniu chorób takich jak : wirusowe zapalenie wątroby, kamienica nerkowa, niewydolność nerek, kamienica moczowa, niestrawnośćistnieje ryzyko że mniszek nasili dolegliwości żołądkowe w przypadku nadkwaśności żołądka,nie należy stosować przy chorobach przy niedrożności dróg żółciowych, jelit czy też kamienicy żółciowejOstropest plamisty - Ostropest plamisty jest to roślina zielarska, której działanie oczyszczające ma miejsce w wątrobie oraz trzustce. Jest to bardzo ważna kwestia, gdyż to właśnie w tych organach gromadzi się najwięcej substancji toksycznych. Ostropest plamisty swoją aktywność zawdzięcza takim składnikom jak: flawonoidy, przeciwutleniacze oraz uszkodzeniom wątroby,ma właściwości przeciwzapalne oraz antyoksydacyjne,wpływa na stabilizacje błon komórkowych hepatocytów, co zapewnia ochronę wątroby przed aktywnością substancji toksycznych,pobudza zdolności regeneracyjne niektórych przypadkach pojawia się nadwrażliwość oraz reakcje alergiczne takie jak: bóle głowy, niestrawność, biegunka, bóle stawów,może obniżać poziom cukru we krwi,powoduje zmniejszenie skuteczności działania doustnych preparatów shitake - pozycja odmienna od dotychczasowych, gdyż nie wszyscy uznają grzyby jako członka świata roślin. Jednak zależy nam przede wszystkim na ogromnej zawartości cynku, który te w sobie się doskonałym przeciwdziałaniem jeśli chodzi o cukrzycę i niedoczynność jest substancją wzmacniającą układ autoimmunologiczny i w znaczący sposób podnosi odporność naszego organizmuMa cechy łagodzące podrażnienia skóry takie jak trądzik młodzieńczy, łuszczycę czy też poparzeniaW niektórych przypadkach osoby posiadające zaburzenia smaku mogą odczuwać metaliczny posmak lub zatracić zmysł Siewna (Medicago sativa) - roślina z rodziny bobowatych zawdzięczająca swoje bogactwo zdrowotne korzeniom sięgającym nawet do 15m w głąb ziemi skąd pobiera ogromne ilości minerałów i witamin, na których tak nam obniża poziom cholesterolu we skuteczna w oczyszczaniu krwi czy też bardzo mocne działanie przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicznew bardzo mocny sposób wzmacnia ona układ immunologiczny poprzez zapobieganie rożnym nadmiarze może mieć działanie niepożądane (zbyt duża kumulacja witamin może prowadzić do przeczyszczenia i biegunki)Nie należy jej nadmiernie stosować podczas ciąży, gdyż może powodować skurcze macicy Niewłaściwym jest stosowanie Lucerny podczas chorób układu odpornościowego czy też stwardnieniu zwyczajna - Jest to roślina zielarska, która bardzo dobrze sprawdzi się podczas kuracji oczyszczającej, ze względu na swoje właściwości moczopędne. Mimo obiegowej opinii chwastu, posiada bardzo wiele właściwości leczniczych i wartości odżywczych i jest niezwykle pomocna przy leczeniu głównie kamienicy nerkowej oraz artretyzmu. Może być spożywana w formie naparu. Preparat pije się 2-3 razy dziennie pomiędzy się silnym właściwościami moczopędnymi, dzięki czemu przyczynia się do łatwego usuwania toksycznych związków z organizmu,ma działanie przeciwobrzękowe, gdyż chroni przed zatrzymywaniem płynów w w procesie hamowania wypadania włosówWpływa pozytywnie na obniżenie poziomu cholesterolu, mocznika oraz chlorku pozytywnie na walkę z anemiąnie może być stosowana w przypadku obecności nowotworów macicy, częstych krwotoków z dróg rodnych, przewlekłych chorób nerek, a ponadto stosowania leków na zaleca się jej stosowania podczas ciąży oraz w okresie karmienia piersią gdyż nie ma dokładnych wyników badań dotyczących bezpieczeństwa stosowania jej w tym - Kurację oczyszczającą zapewnimy sobie wypijając 2- 3 razy dziennie herbatkę z czystka. Roślina ta ma właściwości moczopędne tak jak szkodliwe związki z organizmu oraz metale ciężkieprzywraca równowagę dla flory bakteryjnej,wpływa na wybielanie należy go stosować przy problemach żołądkowych czy Herbata - Zielona herbata znana od około 5000 lat to doskonały środek prewencyjny na wiele schorzeń posiadający ogromną liczbę zastosowań prozdrowotnych. Polecany przez nas preparat Green Coffee 5k oparty jest o odmianę zielonej herbaty, która działa bardzo podobnie do znacznym stopniu zmiesza ryzyko zachorowania na nowotwory płuc,skóry, trzustki, piersi czy też jelita działanie poprawiające sprawność paradontozie oraz zapaleniu na "odklejanie się" złogów i substancji zanieczyszczających nasze nadmiernym stosowaniu może uzależnić organizm od wpływu pobudzeniamoże mieć negatywny wpływ na rozwój płodu podczas ciążyKocanka piaskowa (Helichrysum arenarium) - roślina ta występująca głownie na terenach Europy oraz Syberii należy do rodziny roślin związki w niej zawarte flawonole, flawanony, olejki pozytywnie na prace jelitPomaga w pracy pęcherzyka żółciowego oraz dróg żółciowychSprawdza się jako element suplementu diety, kiedy chcemy poprawić perystaltykę jelit kocanka ma właściwościowi regenerujące wątrobę Ułatwia procesy trawienne i pomaga w przyswajaniu składników które przyswajamy wraz z działanie moczopędneKocanka może powodować alergie u osób uczulonych na rośliny z rodziny nadmierne używanie jest niewskazana u osób w ciąży oraz karmiącychSpirulina - Jedna z najbardziej niedocenionych pozycji. Spirulina jest mikroskopijną rośliną o szmaragdowej barwie i o kształcie spirali. Jest jedną z najbardziej bogatych a według niektórych uważaną za najbogatszą roślinę w składniki odżywcze. Jej niezwykłość polega na niezwykle wysokim stężeniu kwasu gamma-linolenowego (GLA). Preparat, który w znacznym stopniu oparty jest o spirulinę to Spirulin Plus (wystarczy kliknąć) W znacznym stopniu pomaga w obniżeniu ciśnienia krwisłuży jako katalizator przy usuwaniu nadmiaru nieprzydatnych tworów ubocznych naszych jelit (w tym złogów i innych toksyn)zmiesza ryzyko powstawania zakrzepów wewnątrznaczyniowychma działanie przeciwzapalneintensywnie wzmacnia aktywność układu immunologicznegopolepsza wygląd skóry, włosów oraz paznokciprzy zbyt dużym dawkowaniu mogą wystąpić efekty takie jak: bóle głowy, bóle mięśni, zaczerwienianie twarzy, trudności z koncentracją, dużo rzadziej przeczyszczenie czy biegunkaChlorella - chlorella to należąca do alg roślina rosnąca głownie w słodkowodnych zbiornikach na Dalekim Wschodzie. Dzięki dużej zawartości chlorofilu posiada zielone zabarwienie i niezwykle właściwościowi działanie oczyszczające organizm (detoksykacja)jest w stanie pozbyć się nieprzyjemnego zapachu z ust oraz nieprzyjemną woń ryzyko zachorowania na nowotworywzmacnia układ odpornościowypomaga na niepożądane efekty po spożyciu alkoholu i oczyszczeniu ciała z toksyn powstałych w wyniku jego spożyciaPotrzebuje innych składników (szczególnie pokrzywy i spiruliny), aby oddziaływać na ludzki organizmZbyt duże i częste spożycie może wywoływać efekty przeczyszczająceCiężka w samodzielnej suplementacji (forma przechowywania alg jest jedną z najtrudniejszych do magazynowania i przetwarzania)Wyżej wymienione zioła przodują w kontekście oczyszczenia organizmu z toksyn w domowych warunkach. Jako pasjonaci naturalnej detoksykacji i fani ziołowych sposobów możemy polecić trzy produkty, które konsekwentnie polecamy w tym temacie. Są to kolejno:Błonnik witalny Fibre Select, którego forma stanowi codzienne wsparcie dla usuwania niechcianych Spirulin Plus, które opierają się o połączenie składników aktywnych ekstraktów ziół właśnie z tytułową Green Coffee 5k dla przyspieszenia naturalnego metabolizmu poprzez wyciąg z zielonej z produktów działa w rewelacyjnym stopniu wpływając na nasze naturalne środowisko mikrobakteryjne. Wzmacniając i katalizując procesy detoksykacyjne. Wspomagając organizm w naturalnym oczyszczaniu i przede wszystkim pomagając naszemu ciału nabrać odpowiednich wewnętrznych procesów. Mało kto zdaje sobie sprawę, że poprzez odpowiednią suplementację, odżywianie i codzienne nawyki jak chociażby kilkunastominutowy spacer wpływamy na nasz organizm “od środka”, przekierowując dodatkową energię na procesy, na których nam zależy. Dlatego właśnie kiedy regularnie biegamy – po pewnym czasie rezygnując z takich treningów, będziemy czuć niedosyt i chęć powrócenia do wysiłku. Tak samo działa nasz ludzki proces detoksykacji. Usuwanie toksyn z organizmu poprzez głodówkę!Jeżeli zastanawiasz się jak pozbyć się toksyn z organizmu domowe sposoby wychodzą temu pytaniu naprzeciw. Jeżeli myślimy o oczyszczaniu organizmu, to pierwsza na myśl przychodzi nam zwykle popularna głodówka. Dobrze przeprowadzona może przynieść korzyści, należy jednak pamiętać, by nie trwała za długo. Już jednodniowa potrafi sprawić, że poczujemy się dużo lepiej, a nie narobimy przy tym szkód. Słynna głodówka, w której trakcie rezygnujemy z jedzenia pokarmu przyniesie pożądane efekty, jeżeli podczas jej trwania będziemy spożywać co najmniej 2 litry wody. Dodatkowo dozwolone są wszelkie herbatki ziołowe. To z czego należy zrezygnować to przede wszystkim kawa i herbata (także zielona). Zawarta w nich kofeina również jest toksyną. Optymalna głodówka, która nie wyrządzi szkód trwa ok. 1-3 dni. Wskazana jest również konsultacja z lekarzem, w celu wykluczenia możliwego negatywnego działania. Należy sprawdzić, czy jesteśmy w pełni zdrowi i taki sposób nam nie zaszkodzi. Jak usunąć toksyny z organizmu? Domowe sposoby to przede wszystkim dobrze przygotowana dieta i odpowiednie samym początku spróbuj diety jabłkowej albo sokowej i ciesz się pożądanymi z posiłków nie jest dla Ciebie? Odpowiedzią na pytanie, jak usunąć toksyny z organizmu domowe sposoby nie musi być głodówka. Dieta jabłkowa czy jakakolwiek inna monodieta polegająca na jedzeniu jedynie wybranego owocu/warzywa przez okres oczyszczania to również rewelacyjny sposób! Bogate w błonnik jabłka pomogą w procesie pamiętać, że w przypadku monodiety również bardzo ważne est przyjmowanie 2 litrów płynów. Dodatkowo nie powinno się zjadać więcej niż 2 kilogramy wybranego owocu/warzywa. W trakcie takiego oczyszczania jeść można np. jabłka w każdej postaci — surowe, pieczone, starte w formie surówki czy zrobione na parze. Inną alternatywą są soki. Standardowe posiłki wymieniamy na soki, które wcześniej sobie przygotowujemy. Zielone soki z natki pietruszki i ogórka oraz jabłka przyniosą szybkie efekty, a my poczujemy się dużo lepiej!Źródła:Zdrowe odżywianie bez tajemnic, Roman Pawlak, Fundacja Źródła Życia, ISBN: 8365309130, 9788365309136 Detox Diet Book: The Detox Diet Guide for Detoxing for Health. Detox Cleanse for your Optimum Detoxification Health, Melissa Doviak, Speedy Publishing LLC, 2013, ISBN: 163022717X, 9781630227173} .

rny24fff19.pages.dev/791

rny24fff19.pages.dev/602

rny24fff19.pages.dev/412

rny24fff19.pages.dev/161

rny24fff19.pages.dev/265

rny24fff19.pages.dev/403

rny24fff19.pages.dev/688

rny24fff19.pages.dev/916

rny24fff19.pages.dev/426

rny24fff19.pages.dev/318

rny24fff19.pages.dev/527

rny24fff19.pages.dev/962

rny24fff19.pages.dev/348

rny24fff19.pages.dev/351

rny24fff19.pages.dev/864

oczyszczanie organizmu z toksyn olejem słonecznikowym